ile kalorii

[...] się, gdyby nasz organizm reagował inaczej nie mogliby zmieniać swojej sylwetki. Zresztą przykładów różnych protokołów jest mnóstwo. Tak początkująca osoba na deficycie (o ile w ogóle deficyt u takiej osoby istnieje....są to rzeczy niepoliczalne na samym początku) jest w stanie zbudować więcej niżeli inna osoba, tak samo początkująca, ale która [...]

Proponuje skorzystać z usług http://potreningu.pl/plan/info/woman Lub się zarejestrować i założyć temat w dziale ladies bo tak to w ciemno się nie da doradzić. Nie wiemy np ile obecnie jesz kalorii może się głodzisz i jak obetniesz o kolejne 300 kcal to już totalna głodówka będzie

acha, spoko, ale moge to np te 50g bialka dostarczyc sobie jedzac np. bialy ser, czy pijac mleko? A jak powinny wygladac dzienne porcje, ile mam spozywać: 1. Białka 2. Węglowodanów 3. Kalorii 4. Tłuszczy? 5. czegoś jeszcze (węgiel)?

[...] do niczego porzadnego nie dojdziesz. EDIT: cos tam pewnie spalisz w koncu robienie brzuszkow to tez jakies tam palenie kalorii, ale pamietaj ze tluszczu raczej nie da sie spalic miejscowo. O ile w twoim przypadku to tluszcz a nie jak napisal Hubert81 retencja i gazy po jedzeniu padliny. Zmieniony przez - mmacorepl w dniu 2011-06-23 22:15:14

nei nie nie dieta ma byc obliczone btw ile jesz kalorii dziennie?? i jak ma sie do tego Twoje zapotrzebowanie masz deficytu 1500-2000 kcal??!!obiad kolo 1200 ? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-17 20:27:59

Ja nie wiem ile, wylicz jej zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po prostu tak zwana "pompa" mięśniowa ;-) Mięsnie zaczęły być używane %-) Wylicz zapotrzebowanie i coś siępomyśli Dlaczego? Bo możliwe, że już ma kiepski metabolizm, albo problemy [...]

To ile spalasz kalorii podczas skakania na skakance zależy od wielu czynników

Po co chce przytyc? Ile ma lat? Podstawowe wymiary? Co bedzie jadl nie ma znaczenia, wazne jest zeby dostarczal wieksza ilosc kalorii niz zuzywa organizm. Ja sugerowalbym jednak dodanie do tego cwiczen.

Skoro nie wiesz ile jesz to nie wiesz czy przutyjesz czy stracisz na wadze. Dostarczysz za duzo kalorii to pojdzie sporo w tluszcz a nawet nie wjdzie Ci to na zdrowie jezeli dieta bedzie zawierala sporo izomerow trans, z dobor witamin, mineralow czy zle proporcje tluszczy.

Przekładając to na język polski: Możesz spokojnie jeść taki posiłek (jest dobry) o ile nie będziesz przekraczał przez niego ustalonych ilości kalorii, makroskładników itd. Jeśli nie jesteś na diecie "liczenia okruszków", to jedz sobie te serki z bananami aż Ci się znudzi :)

[...] diecie ujdzie jako policzalny tłuszcz. W sensie, że może mieć 5 g tłuszczu lub 10-12. Takimi wartościami bym się nie przejmował. Jednak np karkówka może mieć 10 % jak i 40 % i nawet jak odetniesz to i tak nie wiadomo ile ma kalorii i taka ilość już ma znaczenie Zmieniony przez - popuri w dniu 2022-06-01 18:12:47

1. WIEK: 26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 56 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: reszta kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to by byl moj pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa , pelne miesnie. 10. ODSTĘP [...]

jak chcesz żeby masa ruszyła to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną czyli musisz policz +- ile zjadasz danego dnia kalorii w porównaniu do swojego zapotrzebowania kalorycznego http://potreningu.pl/kalkulatory

ile cwiczysz? Na poczatek proponuje skupic sie tylko i wylacznie na diecie - gainery i bialka to uzupelnienie brakow w diecei! wiec skup sie nad dieta bo moze sie okazle ze wcale nie potrzebujesz go! mowie tu o obliczeniu kalorii dostarczanych a zapotrzebowania itd - znajdziesz w dziale dieta

dieta na + ile dokladnie nie wiem, ale głodny nie chodze węgle rano, przed i po treningu, staram sie raczej dostarczac zdecydowanie wiecej kalorii z białek

dieta na + ile dokladnie nie wiem, ale głodny nie chodze węgle rano, przed i po treningu, staram sie raczej dostarczac zdecydowanie wiecej kalorii z białek ok 5 nieduzych posiłków dziennie, na noc białko lub serek wiejski A tego ZMA tyle: Magnesium(from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate And ZMA®) 100mg 25% Zinc(from ZinMax® (Zinc [...]

Nienasyconych też ale w mniejszym stopniu niż nasyconych. dieta 1000 kcal czyli jak najmniej kcal nie obliczam dokładnie ile zjadam kalorii ale staram się jak najmniej ich jeść przy czym jeść systematycznie

[...] ultimate na tych produktach chcialbym prowadzic diete jesli to mozliwe? obecnie moja dieta wyglada tak: sniadanie 7.00 - B 41,2;ww 154,15;T 3,75 - 400kcal ( + nie wiem ile banan ma B ww T i kalorii) 8.00-9.30 trening 10.15 woreczek 100g (ryz lub kasza gryczana) + kawalek ok 150g ryby + surowka miedzy 14.00 - 17.00 powtorka to ze wzgledu na [...]

Trzymaj kcl tyle ile uważasz! Ale masz czuć się nie najedzony! Masz jeść mniej niż dotychczas, poczuj głód! Wedle szanownego kalkulatora zapotrzebowania kalorii Bonifacego i Wyrwidęba, mój lekki minus, to dla mnie nadwyżka, przy 80kg nie wychodzę ponad 2300kcl nigdy i jest elegancko, więc do h**a z tym. Nie przetworzone produkty w jadłospisie to [...]

jak dlugo redukujesz? jaka podaz kalorii ile na minusie? rozklad b/w/t? z jaka waga startowales? jaki cel BF?